9 egyszerű tipp az egészséges táplálkozáshoz

Ez tetszik, ezt megosztom!
Share on Facebook
Facebook
Pin on Pinterest
Pinterest
Tweet about this on Twitter
Twitter
Share on LinkedIn
Linkedin

Te is tudod, hogy amit és ahogy eszel, az nem nevezhető egészséges táplálkozásnak. Lehet, hogy változtatnál valamit az étkezési szokásaidon, de nem tudod hogyan kezdj neki. Lehet, hogy hatékony táplálkozási tippekre lenne szükséged a változtatáshoz?

Van egy jó hírem! Itt olyan egyértelmű és egyszerű táplálkozási ötleteket találsz, melyeket rögtön alkalmazhatsz is a mindennapok során: 9 azonnal bevethető tippet az egészséges táplálkozáshoz.

Így táplálkozz egészségesebben

1. Igyál vizet!

A folyadékbevitel rendkívül fontos, elengedhetetlen összetevője az egészséges táplálkozásnak, de nem mindegy mit iszol. A tiszta víznek nincs párja. Kerüld az édes üdítőket, energia italokat és az alkoholokat. Vagy legalábbis mértékkel fogyaszd őket! A szervezet számára a tiszta víz a legegészségesebb folyadék.

2. Kerüld a zsíros ételek és italok fogyasztását!

Minimalizáld a zsiradék használatát a főzés során. Mivel nem minden zsiradék egészségtelen, a telített zsírok helyett, mint pl. a vaj, használj telítetlen zsiradékokat, mint amilyen az olívaolaj.

A húsokról faragd le a felesleges zsírréteget, mielőtt nekilátsz az elkészítésüknek.

Egy dologra nagyon figyelj: a zsírmentes vagy diétás ételekből sem ehetsz dupla mennyiséget!

Az alacsonyabb zsírtartalmú tejtermékeket válaszd a boltban! Észre sem fogod venni az ételek ízén, ha a főzéshez és sütéshez alacsony zsírtartalmú tejet, sajtot, tejszínt és joghurtot használsz.

3. Az emberek szeretik a sót – Te ne szeresd!

Nem véletlen, hogy az iskolákban is korlátozták a só használatát. Idősebb korban a magas vérnyomásban szenvedőknek kimondottan ártalmas a túlzott sófogyasztás.

4. Édes élet – minél kevesebb édesítőszerrel!

A cukor igazi kalóriabomba! Bármilyen formában fogyasztod – legyen az méz, barna cukor, juharszirup, gyümölcscukor – alacsony tápérték mellett csak felesleges kalóriát juttat a szervezetedbe.

Mielőtt azt gondolhatnád, hogy a cukrot kiváltó, mesterséges édesítőszereket korlátlanul fogyaszthatod, ki kell ábrándítsalak: ezek nagy mennyiségben károsak az egészségedre!

5. Nassolj következmények nélkül!

Meglepődtél? Az egészséges étkezés nem azt jelenti, hogy megfosztod magad mindentől, amit szeretsz! Mértékkel fogyaszthatod a kevéssé egészséges ételeket is.

Egészséges táplálkozás tippek
Nassolj következmények nélkül!

A nassolást (étkezések közti rágcsálás) sokan tartják egészségtelennek, ám még ezt a rossz szokásodat is az előnyödre fordíthatod. A csoki, ropi, chips stb. helyett rágcsálj nyers zöldséget, vagy gyümölcsöt! Ha édességet kívánsz, kiváló alternatíva a szárított gyümölcs, a sós ízekre pedig az olajos magvak. De ezeket is csak mértékletesen!

6. Hányféle vitamint, táplálékkiegészítőt szedsz?

A tested számára nélkülözhetetlen vitaminokat, ásványi anyagokat ne tablettákkal, hanem zöldségből és gyümölcsből juttasd a szervezetedbe.

7. Becsapós üzemanyag a szénhidrát

A testünk üzemanyaga, egyik fő energiaforrása a szénhidrát. Fontos része a táplálkozásunknak, az étkezéseinkből teljesen elhagyni nem szerencsés, viszont célszerű a minimálisra csökkenteni. Ugyanis a szénhidrátból nyert, fel nem használt energiát a szervezet zsírrá alakítja…

Teljes kiőrlésű lisztet használj a főzéshez és ebből készített termékeket vásárolj.

8. Egyél mindent, de mindenből kevesebbet egyél

Az egyik legjobb módja annak, hogy elkerüljük a betegségekért is felelős elhízást, ha kevesebbet eszünk. Arra viszont figyelni kell, hogy mindig meglegyen a napi három, egészséges ételekből álló főétkezés! Ha bármelyiket kihagyod, a következő étkezésnél olyan éhes leszel, hogy „túleszed” magad.

Apropó elhízás! Itt van a legjobb fogyókúra tipp, amit eddig olvastál!

9. Kerüld a mesterséges ízeket!

Az élelmiszereken fel van tüntetve, mennyiféle mesterséges anyagot („E” betűs összetevőt) tartalmaznak. A tartósítószert tartalmazó, ízfokozókkal teli élelmiszerek helyett friss, természetes alapanyagokra helyezd a hangsúlyt az étkezésben.

Mit tudtál meg az egészséges táplálkozásról?

Kilenc tippet adtunk ahhoz hogyan tudsz egészségesen táplálkozni, melyek közül többről biztosan hallottál már. A zsíros ételek, szénhidrátok egészségtelen, a tiszta víz hasznos tápanyag a szervezetnek. Ha írásunkkal sikerült annyit elérnünk, hogy elgondolkodsz rajta, akkor nem írtuk hiába.

Ez tetszik, ezt megosztom!
Share on Facebook
Facebook
Pin on Pinterest
Pinterest
Tweet about this on Twitter
Twitter
Share on LinkedIn
Linkedin

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük

egy × 3 =

Ugrás a tetejére