Gyors fogyás otthon, ami edzőterem nélkül is működik!

Ez tetszik, ezt megosztom!
Share on Facebook
Facebook
Pin on Pinterest
Pinterest
Tweet about this on Twitter
Twitter
Share on LinkedIn
Linkedin

A nyár legmegdöbbentőbb híre lehet számodra, hogy nem megy rád a tavalyi, egy kisebb autó áráért vásárolt bikinid...

Gyors fogyás otthon: így csináld!
Jó lenne, ha a tavalyi nadrág így állna rajtad. De egyelőre fel sem jön...

Észre sem veszed, de a nyár idén is egy szempillantás alatt beköszönt, vele együtt pedig a bikiniszezon is egyre közeledik. Ha olyan szerencsés vagy, hogy a téli hónapok alatt csak néhány plusz kiló kúszott fel rád, még nem késő elkezdeni egy egyszerű, eredményes és gyors diétát!

Évek óta küzdesz a súlyoddal, mégsem értél el kézzel fogható eredményeket...

Az alábbi összefoglalóban összegyűjtöttünk számodra olyan tippeket, melyeket egy kis odafigyeléssel alakod és egészséged javára fordíthatsz.

A gyors fogyás otthon, edzőterem nélkül is lehetséges!

A rossz hír az, hogy semmi sincs ingyen, azaz nem tudsz lefogyni "csak úgy".

Nem fogsz beleférni a ruháidba, ha nem kezdesz el változtatni az életmódodon!

A fogyókúra szabályai közül az első és legfontosabb, hogy ne kúraszerűen műveld az egészséget!

Sokkal hatékonyabb, ha általánosan betartod az egészséges étkezés és testmozgás alapelveit, és a szervezetedet sem viseli meg a folytonos ingadozás.

Ha már megtörtént a „baj”, bizony szükség lehet néhány házilag is kivitelezhető fortélyra, hogy beinduljon a zsírégetés.

5 kipróbált fogyi tipp, amivel neked is sikerülhet visszanyerni az alakodat

  1. Csökkentsd a finomlisztek arányát az étrendedben! Figyelj arra, hogy a fehér lisztet váltsák fel teljes kiőrlésű társaik. Ma már bármelyik üzletben beszerezhetsz olyan liszteket, száraz tésztákat, tésztalapokat, melyek kizárólag teljes kiőrlésű lisztekből készültek.A helyzetedet szintén megkönnyíti az, hogy már nem csak búzából készült gyártmányok kaphatóak, hanem bátran válogathatsz a rizslisztek, a tönkölybúzalisztek, és a maglisztek között is. Az ezekkel való sütés-főzés valamivel bonyolultabbnak tűnhet elsőre, de könnyen bele fogsz jönni, meglátod!
  2. Hanyagold a répacukrot! Az egyszerű kristálycukor ugyanis szélvész egy szempillantás alatt emeli meg a vércukorszintet, mely inzulinválaszt vált ki – te pedig csak annyit fogsz érzékelni az egészből, hogy épp az imént ettél, de máris éhes vagy. Ördögi kör! Arról nem is beszélve, hogy a túl cukros étrend sem az emésztésednek, sem a fogaidnak nem jó.
  3. Növényeket a tányérra! Lehet, hogy eddig bele sem gondoltál, mennyi lehetőség rejlik a zöldségekben és gyümölcsökben. Mennyei mártásokat lehet készíteni cukkiniból és padlizsánból, de a zöld-, illetve a csicseriborsókrém is ínyencséggé válhat, például vacsorára. Dinsztelj, párolj káposztát, céklát, répát, rukkolát, salátát, és tedd feltétnek a teljes kiőrlésű szendvicsedre! A zöldségek telítenek rosttartalmuknak köszönhetően, és kiváló hatásuk van az anyagcsere-folyamatokra. Észre sem veszed, és máris jóllaktál – egészségesen és diétásan! Bár egyes gyümölcsök jócskán tartalmazhatnak cukrot, ártani nem fognak neked, hacsak nem testépítő pályára készülsz. Lehet, hogy nem kifejezetten támogatja mindegyik gyümölcs a fogyás folyamatát, de meghízni biztosan nem fogsz tőlük – fogyaszd őket bátran!
  4. Mi legyen a tejtermékekkel? Ha csak nem vagy érzékeny a tejfehérjére vagy a tejcukorra, bátran fogyassz tejterméket is, hiszen értékes fehérjeforrásokról beszélünk. Ki ne szeretné a körözöttet vagy a mozzarella sajtot? Ide velük, akár vacsorára is!
  5. Húst is egyél, de csak módjával! A hatékony fogyás alappillére lehet a jó minőségű húsok fogyasztása: csirke, pulyka, tengeri hal és akár egy kevés vörös hús. Ha viszont vegetáriánus étrendet követsz, egyél sok hüvelyest – ezekben nem csak rengeteg a fehérje, de értékes rostokhoz is hozzájuthatsz általuk!

Gyors fogyás otthon: mozgás nélkül nem fog menni...

Akár tetszik, akár nem, sajnos a diéta nem elegendő ahhoz, hogy feszessé és karcsúvá váljon az a test. Egyszerűen elengedhetetlen, hogy beiktasd a mindennapjaidba a rendszeres mozgást hetente legalább 4-5 alkalommal, 1-1 órával számolva.

Járj futni, végezz saját testsúlyos edzéseket, melyekhez nincs szükséged semmilyen eszközre – vagy ugrókötelezz! A megfelelően kialakított edzőcipőről azért ne feledkezz meg, hiszen ízületeid láthatják kárát, ha erre nem fordítasz elegendő figyelmet. Ha eddig nem tetted, ezentúl közlekedj gyalog és/vagy biciklivel – most már az időjárás sem lehet kifogás!

Alakformáláshoz a szakemberek is kifejezetten ajánlják a plankinget, ami az egyik legegyszerűbb, mégis kimondottan hatásos gyakorlat. Néhány hét, és az eredmény centikben is mérhetővé válik! Az emberi test arra lett megtervezve, hogy használjuk, és használjuk is eleget – hamar meg fogja hálálni a szervezet!

A súlyvesztés legutolsó aranyszabálya pedig: mindig fogyassz elegendő mennyiségű cukormentes folyadékot! A fizikai megterheléstől függően naponta 2-3 liter vizet nyugodtan igyál meg – az anyagcserédet pedig támogasd naponta egy csésze zöld-, kamilla-, vagy csalánteával!

Ha további ötleteket keresel a diétádhoz, olvasd el a Házi praktikák fogyásra cikkünket is!

Fotó: pixabay

Ez tetszik, ezt megosztom!
Share on Facebook
Facebook
Pin on Pinterest
Pinterest
Tweet about this on Twitter
Twitter
Share on LinkedIn
Linkedin

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük

egy + kilenc =

Ugrás a tetejére