Házi praktikák fogyásra

Ez tetszik, ezt megosztom!
Share on Facebook
Facebook
Pin on Pinterest
Pinterest
Tweet about this on Twitter
Twitter
Share on LinkedIn
Linkedin

Most, mikor már lassan eljutunk addig, hogy az emberek többsége túlsúlyos, nem csak a szépségünk miatt kell figyelnünk a testsúlyunkra, de az egészségünk miatt is. A legjobb, ha egészséges életmódra váltunk, elkezdünk megfelelően táplálkozni és mozogni. A fogyás ilyenkor törvényszerűen beindul. De vannak olyan házi praktikák fogyásra, melyek erőfeszítéseink hatékonyságát képesek megsokszorozni.

Ezek közül a praktikák közül kigyűjtöttük azokat, melyek az alkalmazott fogyókúra kiegészítőjeként növelhetik a diéta hatékonyságát.

Hogy kinek melyik ötlet lesz hasznára? Az aloe vera ital, a cayenne bors tea, vagy a kávé fogyasztása meglepő időpontban? Nem tudhatjuk előre, de az biztos, hogy ezek a praktikák könnyedén kipróbálhatók és különösebb erőfeszítést sem igényelnek.

6 bevált házi praktika fogyásra

A legjobb fogyókúra tippet már olvastad oldalunkon, most ehhez adunk néhány kiegészítő ötletet!

Aloe vera

Az aloe vera (fotónkon ) fogyást elősegítő hatását az anyagcserét fokozó tulajdonsága adja. Több mint 75 biológiailag aktív hatóanyag található benne, köztük olyan fitoszterolok, melyek csökkentik a zsírlerakódást. Csak a levél zselés közepét használd fel, az ebből készített ital vagy zselé a székrekedés ellen is hatásos lehet!

2 aloe vera levélből nyerd ki a gélt, pépesítsd 1 bögre citromlével vagy vízzel. Naponta idd legalább 1 hónapig.

Cayenne bors

Kontroll alatt tarthatjuk vele a testsúlyunkat. A benne lévő kapszaicin zsírégetésre ösztönzi a szervezetet, fokozza az energiafelhasználást és csökkenti az étvágyat. Remek kis házi praktika a fogyásra, ha a cayenne borsból teát készítesz. 1 bögre vízhez először egy csipetnyi cayenne borsot használj, majd fokozatosan emeld a mennyiséget, és végül juss el 1 teáskanálig. Egy fél citrom levét is beleteheted. Legalább 1 hónapig rendszeresen idd ezt a teát.

Curry levelek

Tanulmányok szerint a curry levelek kivonata jelentősen csökkenti a súlygyarapodást és a testzsír mennyiségét. Összetevői nem csak a fogyást támogatják, de a koleszterin- és triglicerid szintre is jótékony hatással vannak. Rendszeresen fogyassz curry leveleket legalább 3-4 hónapon át!

Kávé edzés előtt

A kávé koffeintartalma felturbózza az energiaszintet, erre pedig nagy szükség van, ha éppen fogyni szeretnél. Néhány extra kalóriát elégethetsz, ha edzés előtt fél-egy órával megiszol egy csésze kávét. Jobban fogod bírni az edzést, és akár néhány extra gyakorlatot is beiktathatsz!

Hús helyett gomba

A húst gyakran helyettesítik gombával, mivel nagyon hasonló szerepet tölthet be az étrendedben. Viszont alacsony a kalória- és a zsírtartalma is. Tanulmányok szerint, ha hetente csupán egyszer élsz ezzel a házi praktikával, és helyettesíted gombával a húst, már rövid idő alatt jelentős fogyást tapasztalhatsz.

Példának okáért ott van a paprikás, amit nem csak sertés, vagy csirke húsból lehet elkészíteni. A tejfölös gombapaprikás ugyan olyan finom, mint a húsból készült társai.

Káposzta

A káposztát negatív kalóriás zöldségnek is nevezik, mivel megemésztése több kalóriát éget el, mint amennyit önmagában a káposzta tartalmaz. Fogyaszthatod a levét smoothie-ként elkészítve, a leveleket saláta formájában, vagy akár fogyókúrás káposztalevest is készíthetsz belőle.

Mi is az a smoothie? A linkre kattintva elolvashatod a HVG írását róla.

Összegezve

Pofon egyszerű házi praktikák, fogyásra serkentő tippek szerepelnek ebben az írásban. Lehet hogy valamelyiket ismerted is már, de talán olyan is akad köztük, amelyiket most olvastad először. Neked melyik vált be a legjobban?

Természetesen, ha a túlsúly miatt már veszélyben érzed az egészséged, akkor ne egyedül próbálkozz lefogyni, kérd szakember – háziorvos, dietetikus – segítségét!

 

Ez tetszik, ezt megosztom!
Share on Facebook
Facebook
Pin on Pinterest
Pinterest
Tweet about this on Twitter
Twitter
Share on LinkedIn
Linkedin

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük

öt × három =

Ugrás a tetejére