Székrekedés, hasfájás

Így küzdj a székrekedés ellen természetes módon

Ez tetszik! Megosztom...
Email this to someone
email
Share on Facebook
Facebook
2Share on Google+
Google+
0Tweet about this on Twitter
Twitter
Share on LinkedIn
Linkedin

Rossz a közérzeted, fáj a hasad és azt is tudod mi áll mindezek hátterében: szorulásod van! A székrekedés ellen megfelelő tablettákat, hashajtókat találsz a patikában, de lehetséges, hogy te is olyan vagy mint mi: nem akarsz egyből a gyógyszerekhez nyúlni, ha valami nyavalya kínoz.

A jó hír az, hogy a székrekedés ellen természetes módon is eredményesen veheted fel a harcot! Ebben az írásban elmondjuk neked, hogy milyen házi praktikákkal tudod a kellemetlen szorulást megszüntetni. A legegyszerűbb módszer – mint mindig – az, ha a kiváltó okokat megszünteted. Mitől lesz valakinek szorulása? Erre a kérdésben itt találsz válaszokat: Emiatt van székrekedésed – okok, tünetek.

A következőkben arról lesz szó, hogy a rostdús táplálkozás, a mozgás és a meleg italok hogyan segítenek neked a székrekedés leküzdésében gyógyszerek nélkül, természetes módon. Az írás végén azt is elmondjuk, mikor nem szabad várni azzal, hogy a szorulás miatt felkeresd a háziorvost!

Rostdús táplálkozással és tiszta vízzel a székrekedés ellen

Az egészséges étkezés része a rostanyagban gazdag táplálkozás. A megfelelő rostbevitel biztosítása már önmagában a siker egyik kulcsa lehet a székrekedés leküzdésében. A megfelelő mennyiségben bevitt rost akkor teszi a székletet lazábbá, ha ehhez elegendő mennyiségű folyadékot is elfogyasztasz!

A rost és a folyadék bevitel azért igényel nagy odafigyelést, mert előbbi magába szívja a nedvességet, ezért ha nem fogyasztasz napjában legalább 2 – 3 liter vizet (amikor növeled az elfogyasztott rostdús táplálék mennyiségét) a széklet megkeményedhet és olyankor nehezen távozik.

Szorulás ellen hatástalan a WC papír
A WC papír szorulás ellen nem segít. De van olyan természetes módszer, ami igen!

Az aszalt gyümölcsök fogyasztása az egyik legrégibb házi orvosság székrekedés ellen. Az aszalt szilva, aszalt sárgabarack rostban gazdag, ráadásul a bennük lévő szerves savak elősegítik a bélmozgásokat is. Az aszalt szőlő – művésznevén: mazsola – borkősavtartalmának köszönhetően hatásos fegyver a szorulás leküzdésére. (Az aszalt gyümölcsöket egyébként nassoláshoz is ajánlottuk már, a 9 egyszerű tipp az egészséges táplálkozáshoz című írásunkban.)

Melyek a rostdús táplálékok? A bab, a banán, a körte, a füge, a zab és a dió. Reggelire ajánlott a müzli fogyasztása, az étkezésekhez megszokott fehér kenyér lecserélése teljes kiőrlésű kenyérre.

Az élelmiszerek csomagolásán keresd az élelmi rosttartalom címkét, melyből kiderül, mennyire rostdús. Ha szívesen böngésznéd az egyes élelmiszerek rosttartalmát, a Wiki Szakácskönyv Rosttartalom oldalán megteheted.

Ha nem mozogsz, miért várod el a beleidtől, hogy mozogjanak?

A rendszeres testmozgás jó hatással van – egyebek mellett – az emésztőrendszer egészséges működésére. Mozogj rendszeresen: az idősebbek naponta legalább egyszer tegyenek egy rövid sétát, a fiatalok pedig fussanak, ússzanak, vagy ami jól esik! A reggeli testmozgás különösen hatékonyan segíti elő a tápanyag gyorsabb áthaladását a bélrendszeren.

Az általános testmozgáson túlmutat, hogy van egy speciális mozdulatsor, amit kimondottan arra állítottak össze, hogy enyhítsék a székrekedés tüneteit. Erről a HáziPatika a Mozgásgyakorlatok székrekedés enyhítésére című írásában találsz részleteket.

Miért van az, hogy amíg nem iszod meg a reggeli kávéd, nem tudsz elmenni WC-re?

Azért, mert egy csésze forró ital – különösen ha van koffein tartalma – serkenti a bélműködést. (Vigyázz! A kávé vízhajtó hatással is rendelkezik, ezért túl sok feketét sem jó inni!)

Bármely, a reggeli felkelés után fogyasztott meleg ital segíthet. A gyógynövényekből készült vagy koffeinmentes tea, esetleg egy csésze meleg víz egy kevés citromlével vagy mézzel ízesítve ugyancsak nagyszerűen serkenti a bélműködést.

A lényeg, hogy a meleg italokat reggel, éhgyomorra kell elfogyasztani! Szinte hihetetlen, de gyakran azonnali a hatása. Ha a gyomor megtelik folyadékkal, az aktiválja a bélmozgásokat.

A „kávésok” tudják igazolni ezt az állítást: csak megisszák a kávét és már mennek is…

Mikor fordulj orvoshoz székrekedés miatt?

Ha nem tudod mitől van és a megszokottnál hosszabb idő telt el az előző sikeres próbálkozás óta, ha ritkán, fájdalmak közepette van székleted, illetőleg ha vért látsz a nehezen kiizzadott eredményben, azonnal fordulj orvoshoz!

Amit semmiképp ne tegyél: ne kúráld magad ismeretlen gyógyszerekkel, a gyógyhatású készítményekkel is csak óvatosan, a használati utasításuknak megfelelően bánj!

Keresd fel a háziorvost székrekedés miatt, ha

  • a házi praktikák nem vezettek eredményre,
  • 1,5 – 2 hétig vagy tovább húzódik a szorulás,
  • ha nemrég kezdtél valamilyen új gyógyszert szedni, amely felelős lehet a székrekedésért,
  • hasi fájdalom, altájéki vérzés, fájdalmas és/vagy véres széklet jelentkezik,
  • minden egyéb olyan esetben, ami szokatlan, fájdalmas, rossz érzéssel tölt el.
Összefoglaló:
Így küzdj a székrekedés ellen természetes módon
Cím:
Így küzdj a székrekedés ellen természetes módon
Összegzés:
Ebben a cikkben arról olvashatsz, hogy a rostdús táplálkozás, a mozgás és a meleg italok hogyan segítenek neked a székrekedés leküzdésében gyógyszerek nélkül, természetes módon. Azonnal használható ötletek!
Szerző:
Kiadó:
tippekneked.hu
Logo
Ez tetszik! Megosztom...
Email this to someone
email
Share on Facebook
Facebook
2Share on Google+
Google+
0Tweet about this on Twitter
Twitter
Share on LinkedIn
Linkedin

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

Ugrás a tetejére